Infecções após o Regresso às Aulas?

Como mães, sabemos que esta altura do ano é difícil. Após o regresso à escola ou ao infantário (comummente conhecido como "infectário"), muitas crianças voltam para casa com sintomas como corrimento nasal, moleza, falta de apetite, irritabilidade, tosse e, por vezes febre. O que se pode traduzir mais tarde em gripes ou constipações.

Existem alimentos, que temos normalmente em casa ou que podem ser adquiridos facilmente em supermercados ou mercearias, que podemos incluir na dieta dos nossos filhos, reforçando o seu sistema imunitário, tornando-os assim mais fortes e resistentes em caso de infecção.

Uma vez que isto é algo que muitos pais me perguntam em consulta, deixo aqui alguns exemplos:

Cebola (Allium cepa) - Por conter vitamina C, a cebola ajuda a regular o sistema imunológico, combatendo vírus, bactérias e fungos que podem provocar infecções no organismo. Mais, as fibras prebióticas da cebola favorecem as bactérias benéficas presentes no nosso intestino que ajudam a manter a nossa saúde. O chá de casca de cebola ajuda a acalmar a garganta irritada [1].

Os antigos faziam cataplasmas de cebola, que colocavam sobre o peito para desobstruir os pulmões.

Alho (Allium sativum) - Um ingrediante conhecido na cozinha Portuguesa. Um antibiótico natural. Esta planta, devido à sua natureza e sabor, estimula a produção de glóbulos brancos, aumenta a circulação sanguínea, promove a transpiração, expelindo factres patogénicos e baixando a temperatura corporal. Além disso, tem propriedades vermífugas, ou seja, ajuda a expulsar vermes, o que pode ser muito útil em casos de parasitas intestinais [2], [3].

Laranja - Na China é considerado um símbolo de boa sorte. É muito rica em vitamina C e pode ser consumida como sobremesa ou em sumo. Recomendo sumo natural e não de pacote, que vai oxidando e perdendo o sabor. A parte branca é rica em fibras e vital para o intestino. Sei que é amarga, mas pode sempre deixar um bocadinho.

Limão - Também rico em vitamina C. Pode ser consumido em sumos ou com mel, para adoçar. Antigamente, as avós faziam xarope de rodelas de limão e cenoura (também esta rica em vitamina C), com açúcar e davam aos netos para acalmar a tosse e a garganta irritada.

Óregãos (Origanum vulgare L.) - Uma erva espontânea e muito conhecida em Portugal, rica em carvacrol e útil na prevenção e tratamento da gripe. Facilmente adquirida em supermercados ou mercados biológicos. Pode ser usada polvilhada em massas ou saladas [4].

Tomilho (Thymus vulgaris L.) - Esta planta estimulante do sistema imunitário, pode ser consumida fresca, seca, como tempero ou em chá. Muito útil em situações de tosse com produção de muco [4].

Mel - Um verdadeiro antibiótico natural. À semelhança dos seus derivados, como o pólen e o propólis, o mel tem ação antibiótica, combatendo as bactérias patogénicas. É excelente para acalmar uma garganta irritada, devolvendo a hidratação. É também útil como penso natural, em casos de pequenos cortes [2].

Pau de Canela (Cinnamomum cassia) - Gui Zhi na MTC, presente numa fórmula óptima para expulsar fatores patogénicos por Frio, chamada Gui Zhi Tang. Sendo picante, doce e quente, é excelente para ajudar o organismo a libertar-se de microorganismos patogénicos, através da transpiração. É um excelente acompanhamento em sobremesas, café e pastéis de nata.

Hortelã-pimenta (Mentha piperita L.) - Rica em mentol, é relaxante e refrescante, útil em casos de tosse e garganta seca e irritada, devido à sua natureza fresca. Ajuda a baixar a febre. Pode ser usada em chá, bem como em banhos de imersão [3]. Basta para isso encher a banheira com água tépida e colocar 2 a 3 gotas de óleo essencial.

O ponto de Acupuntura Taodao (DU 13), que fica na depressão abaixo da primeira vértebra torácica (T1), pode ser massajado com óleo de amêndoas doces, ou um creme hidratante, com uma gota de óleo essencial. Aliado às propriedades medicinais da hortelã-pimenta, este é um ponto chave para reduzir o calor no sangue e por consequência a febre [5].

Ponto de Acupuntura Taodao (DU13) [5].

Como vê, é possível, de forma simples e acessível reforçar o sistema imunitário dos seus filhos.

Desejo-lhe um excelente ano letivo.

Copyright © 2026 Inês Valente, Medicina Chinesa | Adultos e Crianças, Todos os direitos reservados.

Bibliografia:

[1] - "8 benefícios da cebola e como consumir (com receitas)", url: https://www.tuasaude.com/beneficios-da-cebola/, site consultado a 21-09-2026.

[2] B. MacEoin, "Natural Medicine, A Pratical Guide to Family Health", Editora: Temas e Debates - Actividades Editorias, 2002, ISBN: 972-759-383-6.

[3] R. Gladstar, "Medicinal Herbs, A Beginner's Guide", Editora: Storey Publishing, 2012, ISBN: 978-1-61212-005-8.

[4] J. Beles, "Naturoterapia, a Natureza cura a Natureza", Editora: Edições Mahatma, 2016, ISBN: 978-989-8522-03-0.

[5] P. Deadman, et all., "Manual de Acupuntura", Editora: Roca Ltda, 2012, ISBN: 978-85-7241-939-0.